건강생활실천지원금제 신청방법｜걷기 포인트 대상자와 2026년 변경사항

건강을 위해 걷기 운동을 시작하려고 해도 꾸준히 실천하기는 쉽지 않습니다.

그런데 국민건강보험공단에서는 건강관리가 필요한 사람이 스스로 건강생활을 실천하거나 건강상태를 개선하면 포인트를 적립해 주는 건강생활실천지원금제를 운영하고 있습니다.

인터넷에서는 흔히 ‘걷기만 해도 지원금을 받을 수 있다’고 알려져 있지만, 정확하게는 누구나 받을 수 있는 현금성 지원금이 아닙니다.

건강생활실천지원금제 대상자로 선정된 사람이 걷기, 건강관리 프로그램 참여, 혈압·혈당 측정, 교육·상담 등의 활동을 하면 포인트를 적립하는 제도입니다.

현재 기준으로 대상자부터 참여지역, 포인트 적립방법과 신청방법까지 자세하게 알아보겠습니다.

건강생활실천지원금제란?

건강생활실천지원금제는 국민이 자신의 건강상태를 확인하고 스스로 건강한 생활습관을 실천하거나 건강상태를 개선할 수 있도록 포인트를 지급하는 사업입니다.

현재 사업은 크게 예방형과 관리형으로 나누어 운영됩니다.

구분	예방형	관리형
대상	건강관리가 필요한 국민	고혈압·당뇨병 환자
기본 조건	국가건강검진을 받은 만 20~64세	일차의료 만성질환관리 사업 등록
건강조건	BMI 25.0kg/㎡ 이상이며 혈압 또는 공복혈당 기준 충족	케어플랜 수립
참여지역	50개 지역	전국
최대 적립	12만 점	8만 점
참여기간	2년	1년

예방형은 건강검진 결과를 바탕으로 건강관리가 필요한 사람을 대상으로 하고, 관리형은 고혈압이나 당뇨병 환자의 지속적인 건강관리를 지원하는 방식입니다.

따라서 단순히 건강보험에 가입되어 있거나 일정 연령 이상이라는 이유만으로 자동으로 포인트가 지급되는 제도는 아닙니다.

건강생활실천지원금제 대상자는 누구인가?

예방형 대상자

예방형은 국민건강보험공단에서 주관하는 국가건강검진을 받은 만 20~64세 중 건강관리가 필요한 국민을 대상으로 합니다.

주요 기준은 다음과 같습니다.

구분	기준
연령	만 20~64세
건강검진	국가건강검진을 받은 사람
BMI	25.0kg/㎡ 이상
혈압	수축기 120mmHg 이상 또는 이완기 80mmHg 이상
공복혈당	100mg/dL 이상

여기서 중요한 것은 단순히 하나의 조건만 충족한다고 해서 무조건 참여 대상이 되는 것은 아니라는 점입니다.

예방형은 건강검진 결과 등을 기준으로 대상자를 확인하기 때문에 본인이 직접 계산하기보다는 국민건강보험공단에서 대상자 여부를 확인하는 것이 가장 정확합니다.

관리형 대상자

관리형은 일차의료 만성질환관리 사업에 등록한 고혈압 또는 당뇨병 환자를 대상으로 합니다.

구분	내용
대상 질환	고혈압, 당뇨병
등록 조건	일차의료 만성질환관리 사업 등록
추가 조건	케어플랜 수립
참여지역	전국

따라서 고혈압이나 당뇨병 진단을 받았다는 것만으로 포인트가 자동 적립되는 것은 아닙니다.

해당 사업에 등록하고 정해진 건강관리 절차를 진행해야 합니다.

예방형 참여지역은 50개 지역

건강생활실천지원금제를 알아볼 때 반드시 확인해야 할 부분이 참여지역입니다.

예방형은 현재 전국 모든 지역에서 참여할 수 있는 방식이 아니라 지정된 지역에서 운영되고 있습니다.

현재 예방형 참여지역은 50개 지역으로 확대되어 있습니다.

권역	예방형 참여지역
서울·강원	서울 노원구·중구·강서구·금천구·영등포구·동작구·관악구 / 강원 원주시·춘천시
부산·울산·경남	부산 중구·부산진구·강서구·사상구 / 울산 북구 / 경남 김해시·창원시·거제시·양산시
대구·경북	대구 남구·달성군·북구 / 경북 구미시
광주·전라·제주	광주 광산구·동구 / 전남 여수시·완도군 / 전북 전주시·완주군·군산시 / 제주 제주시
대전·세종·충청	대전 대덕구·서구 / 세종시 / 충남 청양군·부여군 / 충북 충주시·천안시·아산시·청주시
인천·경기	인천 제물포구·영종구·미추홀구 / 경기 부천시·안산시·수원시·평택시·오산시·시흥시·이천시·안성시·김포시·화성시

예방형으로 참여하려는 경우 본인의 주민등록상 주소지가 참여지역에 해당하는지도 확인해야 합니다.

반면 관리형은 전국에서 참여할 수 있도록 운영되고 있습니다.

건강생활실천지원금제 포인트는 얼마나 받을 수 있을까?

건강생활실천지원금제에서 가장 관심이 많은 부분은 역시 포인트입니다.

예방형은 최대 12만 점을 2년 동안, 관리형은 최대 8만 점을 1년 동안 적립할 수 있습니다.

다만 최대 적립액은 모든 사람이 자동으로 받는 금액이 아니라 각각의 적립 조건을 충족했을 때 받을 수 있는 최대치입니다.

예방형 포인트 적립 기준

예방형은 걷기와 건강관리 프로그램 참여, 건강상태 개선 등을 통해 포인트를 적립할 수 있습니다.

구분	항목	적립 기준	적립 한도
참여 포인트	참여 신청	참여 신청 시	5,000점
실천 포인트	걷기	5,000~5,999보	하루 50점
실천 포인트	걷기	6,000~6,999보	하루 60점
실천 포인트	걷기	7,000~7,999보	하루 70점
실천 포인트	걷기	8,000~8,999보	하루 80점
실천 포인트	걷기	9,000~9,999보	하루 90점
실천 포인트	걷기	10,000보 이상	하루 100점
실천 포인트	건강관리 프로그램	대면 프로그램	회당 1,000점
실천 포인트	건강관리 프로그램	비대면 프로그램	회당 500점
개선 포인트	건강상태 개선	BMI·체중·혈압·공복혈당 등	15,000점
총 적립	전체	2년간	최대 120,000점

걷기 포인트는 하루 걸음 수에 따라 달라집니다.

5,000보 이상이면 하루 50점부터 시작하고 10,000보 이상 걸으면 하루 100점이 적립되는 방식입니다.

걷기 외에도 건강관리 프로그램에 참여하거나 건강상태가 개선되면 추가 포인트를 받을 수 있습니다.

예방형 포인트 한도

걷기 포인트와 건강관리 프로그램 포인트에는 각각 별도의 적립 한도가 있습니다.

따라서 하루에 많이 걷는다고 해서 무제한으로 포인트가 쌓이는 것은 아닙니다.

전체 사업기간 동안 예방형으로 적립할 수 있는 최대 포인트는 12만 점입니다.

관리형 포인트 적립 기준

관리형은 고혈압이나 당뇨병 환자가 자신의 건강상태를 꾸준히 관리하도록 지원하는 방식입니다.

걷기뿐만 아니라 혈압·혈당 자가측정, 교육·상담, 점검 및 평가 등도 포인트 적립 대상에 포함됩니다.

구분	항목	적립 기준	적립 한도
참여 포인트	참여 신청	참여 신청 시	5,000점
실천 포인트	케어플랜	케어플랜 수립	5,000점
실천 포인트	걷기	목표 걸음 수 이상	최대 20,000점
실천 포인트	혈압·혈당 자가측정	정해진 횟수에 따라	최대 20,000점
실천 포인트	교육·상담	정해진 교육·상담 참여	최대 20,000점
점검·평가	점검 및 평가	정해진 점검 및 평가	최대 10,000점
총 적립	전체	1년간	최대 80,000점

관리형은 단순히 걷는 것만으로 포인트를 적립하는 것이 아니라 질환을 지속적으로 관리하는 과정 자체가 포인트 적립과 연결됩니다.

포인트 사용 기준도 변경됐다

건강생활실천지원금제를 검색하다 보면 예전 자료에서 1만 점 이상 적립해야 사용할 수 있다는 내용을 쉽게 찾아볼 수 있습니다.

하지만 현재 기준에서는 이 부분이 변경됐습니다.

기존에는 일정 포인트 이상을 적립해야 사용할 수 있었지만 현재는 포인트가 적립되면 바로 사용할 수 있는 방식으로 변경됐습니다.

구분	기존 기준	현재 기준
포인트 사용	1만 점 이상 적립 후 사용	적립 즉시 사용
적용 기준	이전 제도	현재 제도

따라서 오래된 블로그나 SNS에서 확인한 정보와 현재 제도가 다를 수 있다는 점을 주의해야 합니다.

적립한 포인트는 어디에서 사용할까?

건강생활실천지원금제로 적립한 포인트는 일반적인 현금성 지원금처럼 본인 계좌로 입금되는 방식은 아닙니다.

지정된 사용처에서 포인트를 사용하는 방식입니다.

사용처	사용 방법
지정 온라인 쇼핑몰	적립 포인트로 상품 구매
관리형 참여 의원	건강실천카드를 이용해 진료비 결제
일부 관리형 참여자	참여 의원에서 진료비 차감 방식으로 사용

따라서 건강생활실천지원금제를 신청하기 전에 ‘현금으로 받을 수 있는 지원금’이라는 생각보다는 건강관리 활동에 따라 적립되는 포인트 제도라고 이해하는 것이 좋습니다.

건강생활실천지원금제 신청방법

신청 과정에서 가장 먼저 해야 할 일은 본인이 대상자인지 확인하는 것입니다.

1단계. 대상자 확인

국민건강보험공단의 건강생활실천지원금제 메뉴에서 대상자 여부를 확인합니다.

본인이 예방형 대상인지 관리형 대상인지도 이 과정에서 확인할 수 있습니다.

2단계. 온라인 신청

대상자로 확인되었다면 국민건강보험공단 홈페이지나 모바일 서비스를 통해 참여 신청을 진행할 수 있습니다.

온라인에서 대상자 확인과 참여 신청, 포인트 조회 등의 서비스를 이용할 수 있습니다.

3단계. 방문 신청

온라인 이용이 어려운 경우에는 국민건강보험공단 지사를 직접 방문해 신청하는 방법도 있습니다.

특히 고령자나 스마트폰 사용이 익숙하지 않은 경우에는 방문 신청 방법을 확인해 보는 것이 좋습니다.

신청 전에 꼭 확인해야 할 사항

건강생활실천지원금제는 단순한 걷기 이벤트와 다르기 때문에 신청 전에 몇 가지를 확인하는 것이 좋습니다.

확인사항	내용
대상 여부	국민건강보험공단에서 본인이 대상자인지 확인
예방형 연령	만 20~64세
예방형 지역	현재 50개 지역
관리형 대상	일차의료 만성질환관리 사업에 등록한 고혈압·당뇨병 환자
포인트 종류	현금이 아닌 포인트
예방형 최대 적립	12만 점
관리형 최대 적립	8만 점
포인트 사용	현재 적립 즉시 사용 가능

이런 분이라면 대상 여부를 확인해 보세요

다음과 같은 조건에 해당한다면 건강생활실천지원금제 대상 여부를 확인해 볼 만합니다.

• 국가건강검진을 받은 만 20~64세
• BMI가 25.0kg/㎡ 이상인 사람
• 혈압 관리가 필요한 사람
• 공복혈당 관리가 필요한 사람
• 걷기 운동을 꾸준히 실천하고 싶은 사람
• 고혈압 또는 당뇨병을 관리하고 있는 사람
• 일차의료 만성질환관리 사업에 참여하고 있는 사람

다만 위 조건에 해당한다고 해서 모두 참여할 수 있는 것은 아닙니다.

최종적인 참여 가능 여부는 국민건강보험공단의 대상자 확인을 통해 확인하는 것이 가장 정확합니다.

자주 묻는 질문

Q. 65세 이상이면 건강생활실천지원금을 받을 수 있나요?

예방형은 현재 만 20~64세를 대상으로 하기 때문에 65세 이상이라는 이유만으로 예방형에 참여할 수 있는 것은 아닙니다.

다만 관리형은 고혈압·당뇨병 환자를 대상으로 별도의 기준이 적용되므로 해당되는 경우 본인의 참여 가능 여부를 확인해 보는 것이 좋습니다.

Q. 하루 1만 보를 걸으면 누구나 100포인트를 받나요?

아닙니다.

건강생활실천지원금제 예방형 참여자가 하루 1만 보 이상을 걸었을 때 걷기 항목에서 하루 100점이 적립되는 방식입니다.

사업에 참여하지 않는 사람이 1만 보를 걸었다고 해서 자동으로 포인트가 지급되는 것은 아닙니다.

Q. 건강생활실천지원금은 현금으로 받을 수 있나요?

일반적인 현금성 지원금과는 다릅니다.

건강관리 활동을 통해 포인트를 적립하고 지정된 사용처에서 사용하는 방식입니다.

Q. 포인트를 사용하려면 1만 점을 모아야 하나요?

현재는 그렇지 않습니다.

기존의 포인트 사용 기준이 변경되어 현재는 적립 즉시 사용할 수 있습니다.

Q. 어디에서 신청하면 되나요?

국민건강보험공단 홈페이지의 건강생활실천지원금제 메뉴에서 대상자 여부를 확인한 뒤 참여 신청을 진행할 수 있습니다.

온라인 신청이 어려운 경우에는 국민건강보험공단 지사를 방문하는 방법도 있습니다.

마무리

건강생활실천지원금제는 단순히 돈을 지급하는 복지제도라기보다는 건강관리를 꾸준히 실천하도록 포인트로 동기를 부여하는 제도라고 이해하는 것이 정확합니다.

특히 예방형은 걷기뿐 아니라 건강관리 프로그램 참여와 건강상태 개선을 통해 포인트를 적립할 수 있고, 관리형은 걷기와 함께 혈압·혈당 자가측정, 교육·상담, 점검 및 평가 등 다양한 건강관리 활동이 적립 대상에 포함됩니다.

또한 예방형 참여지역이 50개 지역으로 확대됐고 포인트 사용 기준도 1만 점 이상 적립 후 사용에서 적립 즉시 사용으로 변경됐습니다.

따라서 건강생활실천지원금제를 알아보고 있다면 가장 먼저 해야 할 일은 내가 얼마나 걸어야 포인트를 받을 수 있는지를 계산하는 것이 아니라 내가 실제 참여 대상자인지 확인하는 것입니다.

대상자로 확인됐다면 자신에게 적용되는 예방형 또는 관리형의 적립 기준을 확인하고 걷기와 건강관리 활동을 꾸준히 실천하면 됩니다.